80+ คำพูดที่บีบหัวใจในความเศร้าเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ

ความเศร้าเป็นประสบการณ์ของมนุษย์สากลผู้มาเยือนที่เงียบสงบที่สามารถทําให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวและเข้าใจผิด ในช่วงเวลาเหล่านี้ คำพูดที่ถูกต้องอาจเป็นเส้นชีวิต วิธีที่จะแสดงความเจ็บปวดในใจของเรา และค้นหาการปลอบโยนในประสบการณ์ของมนุษย์ร่วมกัน บทความนี้เป็นชุดของคำพูดมากกว่า 80 คำในความเศร้า คัดสรรมาอย่างดีเพื่อให้ความเห็นอกเห็นใจความสะดวกสบาย และความเข้าใจเมื่อคุณต้องการมากที่สุด

บทนำ: พลังที่ไม่ได้พูดของคำพูดที่น่าเศร้า

มีพลังพิเศษในการค้นหาความรู้สึกของคุณเองที่สะท้อนอยู่ในคำพูดของอีกคนหนึ่ง คำพูดที่น่าเศร้าสามารถตรวจสอบอารมณ์ของเรา ทำให้เรารู้สึกเห็นและได้ยินในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก พวกเขายังสามารถให้มุมมองใหม่ ริบหรี่แห่งความหวัง หรือเพียงแค่ความสะดวกสบายในการรู้ว่าคนอื่นได้เดินบนเส้นทางที่คล้ายคลึงกัน ในคอลเลกชันนี้คุณจะพบกับคําพูดที่หลากหลายที่สัมผัสกับแง่มุมต่าง ๆ ของความเศร้าตั้งแต่ความลึกของความสิ้นหวังไปจนถึงความแข็งแกร่งที่เงียบสงบที่สามารถโผล่ออกมาจากมัน

คอลเลกชันของคำพูดในความเศร้าสำหรับทุกสถานการณ์

20+ คำพูดเศร้าเกี่ยวกับชีวิต

ชีวิตอาจเป็นเรื่องยากและคำพูดเหล่านี้จับภาพช่วงเวลาที่ทุกอย่างรู้สึกเหมือนมากเกินไป

• "โศกนาฏกรรมของชีวิตไม่ใช่ว่ามันจะจบลงเร็ว ๆ นี้ แต่เรารอนานมากที่จะเริ่มต้นมัน" - ว. เอ็ม ลูอิส
• "น้ำตาคือคำที่ต้องเขียน" - Paulo Coelho
• "คำว่า 'มีความสุข' จะสูญเสียความหมายหากไม่สมดุลกับความเศร้า" - คาร์ลจุง
• "การหายใจเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณร้องไห้มาก มันทำให้คุณรู้ว่าการหายใจนั้นยาก" - เดวิด เลวีธาน
• "กำแพงที่เราสร้างขึ้นรอบตัวเราเพื่อกันความเศร้าออกไปยังกันความสุข" - จิม โรห์น
• "มันน่าเศร้าเมื่อคนที่คุณรู้จักกลายเป็นคนที่คุณรู้จัก" - เฮนรี โรลลินส์
• "มนุษย์ทุกคนมีความเศร้าโศกอย่างลับๆ ซึ่งโลกไม่รู้ และบ่อยครั้งที่เราเรียกผู้ชายที่เย็นชาเมื่อเขาเศร้าเท่านั้น" - เฮนรี วัดส์เวิร์ธ ลองเฟลโลว์
• "ความเศร้าเป็นเพียงกำแพงระหว่างสวนสองแห่ง" - Kahlil Gibran
• "เราต้องเข้าใจว่าความเศร้าคือมหาสมุทร และบางครั้งเราก็จมน้ำตาย ในขณะที่วันอื่นๆ เราถูกบังคับให้ว่ายน้ำ" - ร.ม. เดรค
• "สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป และเพื่อน ๆ ก็จากไป ชีวิตไม่ได้หยุดสำหรับใคร" - Stephen Chbosky
• "ช่วงเวลาที่ดีของวันนี้คือความคิดที่น่าเศร้าของวันพรุ่งนี้" - บ็อบ มาร์เลย์
• "การรู้สึกมากเกินไปคือการจบลงด้วยความรู้สึกไม่มีอะไรเลย" - โดโรธี ทอมป์สัน
• "ฉันมีทางเลือกที่จะกระตือรือร้นและมีความสุขอยู่ตลอดเวลา หรือครุ่นคิดและเศร้า" - ซิลเวีย แพลธ
• "โลกนี้มีคนสองประเภท: คนที่ชอบเศร้าท่ามกลางคนอื่น ๆ และคนที่ชอบเศร้าคนเดียว" - นิโคล เคราส์
• "มันน่าเศร้าที่ไม่รัก แต่มันเศร้ากว่ามากที่ไม่สามารถรักได้" - มิเกล เด อูนามุโน
• "ชีวิตไม่มีภาระผูกพันที่จะให้สิ่งที่เราคาดหวัง" - มาร์กาเร็ต มิทเชลล์
• "แง่มุมที่เศร้าที่สุดของชีวิตในตอนนี้คือวิทยาศาสตร์รวบรวมความรู้ได้เร็วกว่าสังคมที่รวบรวมปัญญา" - ไอแซก อาซิมอฟ
• "ก่อนอื่นยอมรับความเศร้าตระหนักว่าโดยไม่แพ้การชนะนั้นไม่ค่อยดีนัก" - Alyssa Milano
• "ความเศร้าบินไปบนปีกแห่งกาลเวลา" - Jean de La Fontaine
• "เราทุกคนอยู่ด้วยกันมาก แต่เราทุกคนกำลังจะตายจากความเหงา" - อัลเบิร์ต ชไวเซอร์
• "ไม่มีความเศร้าโศกใดยิ่งใหญ่ไปกว่าการระลึกถึงความทุกข์ยากในเวลาที่เรามีความสุข" - ดันเต้ อาลีกีเอรี

20+ คำพูดเศร้าเกี่ยวกับความรักและความอกหัก

เมื่อความรักจากไปมันจะรู้สึกเหมือนส่วนหนึ่งของคุณหายไป คำพูดเหล่านี้มีไว้สำหรับคนอกหัก

• "มันวิเศษมากที่ใครบางคนสามารถทำลายหัวใจของคุณและคุณยังสามารถรักพวกเขาด้วยชิ้นส่วนเล็ก ๆ ทั้งหมด" - Ella Harper
• "ความรักที่ร้อนแรงที่สุดมีจุดจบที่หนาวที่สุด" - โสกราตีส
• "มีเวลาออกเดินทาง แม้ว่าจะไม่มีที่ไป" - เทนเนสซี วิลเลียมส์
• "การมีความรักและการสูญเสียจะดีกว่าที่ไม่เคยรักเลย" - อัลเฟรด ลอร์ด เทนนีสัน
• "ความสุขของความรักคงอยู่เพียงชั่วครู่ ความเจ็บปวดจากความรักคงอยู่ตลอดไป" - เบ็ตต์ เดวิส
• "อะไรคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสองคน ฉันโดดเดี่ยว คุณโดดเดี่ยว" - ริชาร์ด วิลเบอร์
• "ความรักคือควันที่เกิดจากการถอนหายใจ" - วิลเลียม เชคสเปียร์
• "ส่วนหนึ่งของฉันปวดเมื่อยเมื่อคิดว่าเธอสนิทกันมาก แต่ไม่สามารถแตะต้องได้" - นิโคลัส สปาร์กส์
• "คุณสามารถหลับตากับสิ่งที่คุณไม่ต้องการเห็น แต่คุณไม่สามารถปิดหัวใจของคุณกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการรู้สึก" - จอห์นนี่ เดปป์
• "หัวใจถูกทำให้แตกสลาย" - ออสการ์ ไวลด์
• "บางคนกำลังจะจากไป แต่นั่นไม่ใช่จุดจบของเรื่องราวของคุณ นั่นคือจุดสิ้นสุดของส่วนของพวกเขาในเรื่องราวของคุณ" - Faraaz Kazi
• "มันเจ็บที่จะเปิดไฟให้ใคร" - เกรแฮมฟูสต์
• "เมื่อคุณมีความรักและได้รับบาดเจ็บ มันก็เหมือนบาดแผล.. มันจะหายดี แต่จะมีแผลเป็นอยู่เสมอ" - ซูจี
• "การแตกของหัวใจเมื่อถูกทำลายเป็นความเงียบที่ดังที่สุดเท่าที่เคยมีมา" - แคร์โรลล์ ไบรอันท์
• "ฉันหวังว่าฉันจะเป็นเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ อีกครั้งเพราะหัวเข่าที่มีผิวจะแก้ไขได้ง่ายกว่าหัวใจที่แตกสลาย" - จูเลียโรเบิร์ตส์
• "สิ่งที่เศร้าที่สุดในโลกคือการรักคนที่เคยรักคุณ" - ไม่ทราบ
• "หัวใจสามารถแตกได้ ใช่ หัวใจสามารถแตกได้ บางครั้งฉันคิดว่ามันจะดีกว่าถ้าเราตายเมื่อพวกเขาทำ แต่เราไม่ทำ" - สตีเฟน คิง
• "เคยเป็นความรักที่ไม่รู้จักความลึกของตัวเองจนกว่าจะถึงชั่วโมงแห่งการแยกจากกัน" - Kahlil Gibran
• "การตกหลุมรักนั้นเรียบง่ายมาก แต่การตกหลุมรักนั้นแย่มาก" - เบส ไมเออร์สัน
• "วิธีที่จะรักทุกสิ่งคือการตระหนักว่ามันอาจจะหายไป" - กิลเบิร์ต เค. เชสเตอร์ตัน
• "ความรักไม่เคยตายตามธรรมชาติ มันตายเพราะเราไม่รู้วิธีเติมเต็มแหล่งที่มา" - Anais Nin

20+ คำพูดเศร้าเกี่ยวกับความตายและการสูญเสีย

วาระสุดท้ายของความตายเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของความเศร้าที่ลึกซึ้งที่สุด คำพูดเหล่านี้มีพื้นที่ให้เสียใจ

• "การอยู่ในใจที่เราทิ้งไว้ข้างหลังไม่ใช่การตาย" - โธมัส แคมป์เบลล์
• "ความเศร้าโศกคือราคาที่เราจ่ายเพื่อความรัก" - ควีนอลิซาเบธที่ 2
• "ความตายของผู้เป็นที่รักคือการตัดแขนขา" - ค. เอส ลูอิส
• "พวกเขาที่รักนอกโลกไม่สามารถแยกจากกันได้ ความตายไม่สามารถฆ่าสิ่งที่ไม่มีวันตายได้" - วิลเลียม เพนน์
• "เมื่อเขาเสียชีวิต ทุกสิ่งที่นุ่มนวล สวยงาม และสดใสจะถูกฝังไว้กับเขา" - แมเดอลีน มิลเลอร์
• "เพลงจบลงแล้ว แต่ท่วงทำนองยังคงอยู่" - เออร์วิงเบอร์ลิน
• "เพราะชีวิตและความตายเป็นหนึ่งเดียว แม้แม่น้ำและทะเลจะเป็นหนึ่งเดียวกัน" - คาห์ลิล กิบราน
• "สิ่งที่เราเคยมีความสุขเราไม่สามารถสูญเสียได้ทุกสิ่งที่เรารักอย่างลึกซึ้งกลายเป็นส่วนหนึ่งของเรา" - เฮเลนเคลเลอร์
• "การเดินทางของชีวิตคือการตายให้ดี" - รามดาส
• "คนที่คุณรักตายไม่สามารถทำได้ เพราะความรักคือความเป็นอมตะ" - เอมิลี่ ดิกคินสัน
• "คนที่เรารักและสูญเสียมักจะเชื่อมโยงกันด้วยหัวใจที่ไม่มีที่สิ้นสุด" - Terri Gillemets
• "ความเศร้าโศกก็เหมือนมหาสมุทร มันมาบนคลื่นที่ไหลและไหล บางครั้งน้ำก็สงบและบางครั้งก็ล้นหลาม" - วิคกี้แฮร์ริสัน
• "ความตายทิ้งความปวดร้าวใจที่ไม่มีใครสามารถรักษาได้ ความรักทิ้งความทรงจำที่ไม่มีใครสามารถขโมยได้" - จากศิลาฤกษ์ไอริช
• "ความสะดวกสบายในการมีเพื่อนอาจถูกพรากไป แต่ไม่ใช่การมีเพื่อน" - เซเนกา
• "วิญญาณที่ยิ่งใหญ่ให้บริการทุกคนตลอดเวลา วิญญาณที่ยิ่งใหญ่ไม่เคยตาย มันนำเรามารวมกันครั้งแล้วครั้งเล่า" - มายาแองเจลู
• "เราไม่เคยได้รับความสูญเสียอย่างแท้จริง แต่เราสามารถก้าวไปข้างหน้าและพัฒนาจากมันได้" - เอลิซาเบธ เบอร์เรียน
• "ความเศร้าโศกที่เรารู้สึกเมื่อเราสูญเสียคนที่คุณรักคือราคาที่เราจ่ายเพื่อให้มีพวกเขาในชีวิตของเรา" - Rob Liano
• "การสูญเสียเป็นเพียงชั่วคราวเมื่อคุณเชื่อในพระเจ้า!" - ลาโตยา อัลสตัน
• "ความจริงก็คือคุณจะเสียใจตลอดไป คุณจะไม่ 'เอาชนะ' การสูญเสียคนที่คุณรัก คุณจะได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน" - Elisabeth Kübler-Ross
• "การได้รับความรักอย่างสุดซึ้ง แม้ว่าคนที่รักเราจะจากไป แต่จะให้ความคุ้มครองแก่เราตลอดไป" - เจ.เค. โรว์ลิ่ง
• "ความเจ็บปวดจากการพรากจากกันไม่ใช่ความสุขของการได้พบกันอีก" - ชาร์ลส์ ดิคเก้นส์

20+ คำพูดเศร้าที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับแสงแห่งความหวัง

แม้ในความเศร้าก็สามารถมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ได้ คำพูดเหล่านี้ให้สัมผัสแห่งความหวัง

• "โลกแตกทุกคน และหลังจากนั้น บางคนก็แข็งแกร่งในที่ที่แตกสลาย" - เออร์เนสต์ เฮมิงเวย์
• "หัวใจที่หนักหน่วง เช่น เมฆหนาทึบบนท้องฟ้า โล่งใจที่สุดด้วยการปล่อยน้ำเล็กน้อย" - คริสโตเฟอร์ มอร์ลีย์
• "คุณไม่สามารถป้องกันตัวเองจากความเศร้าโดยไม่ปกป้องตัวเองจากความสุข" - โจนาธาน ซาฟราน โฟเออร์
• "เราต้องยอมรับความเจ็บปวดและเผามันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเดินทางของเรา" - เคนจิ มิยาซาวะ
• "ดอกบัวบานอย่างสวยงามที่สุดจากโคลนที่ลึกที่สุดและหนาที่สุด" - สุภาษิตพุทธ
• "ช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของคุณไม่ใช่จุดหมายปลายทางสุดท้ายของคุณ" - T.D. เจค
• "มันอยู่ในคืนที่มืดมนที่สุดที่ดวงดาวส่องแสงสว่างที่สุด" - ไม่ทราบ
• "ต้นโอ๊กต่อสู้กับลมและแตก วิลโลว์งอเมื่อมันต้องและรอดชีวิตมาได้" - โรเบิร์ต จอร์แดน
• "คุณต้องเจ็บปวดเพื่อที่จะรู้ ล้มลงเพื่อที่จะเติบโต สูญเสียเพื่อที่จะได้รับ เพราะบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตส่วนใหญ่เรียนรู้จากความเจ็บปวด" - นากาโตะ
• "เงาเป็นครูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับวิธีการมาถึงแสงสว่าง" - รามดาส
• "แม้แต่ชีวิตที่มีความสุขก็ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความมืดมิด และคำว่ามีความสุขก็จะสูญเสียความหมายหากไม่สมดุลด้วยความเศร้า" - คาร์ล จุง
• "ยิ่งความเศร้าโศกลึกลงไปในความเป็นอยู่ของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น" - คาห์ลิล กิบราน
• "ฉันจะไม่พูดว่า: อย่าร้องไห้ เพราะน้ำตาไม่ใช่ความชั่วร้าย" - J.R.R. โทลคีน
• "การรักษาทุกอย่างคือน้ำเกลือ: เหงื่อ น้ำตา หรือทะเล" - อิซัก ดิเนเซ่น
• "ทุกชีวิตมีความเศร้าโศกในระดับหนึ่ง และบางครั้งนี่คือสิ่งที่ปลุกเราให้ตื่นขึ้น" - สตีเวน ไทเลอร์
• "การเริ่มต้นใหม่มักถูกปลอมตัวเป็นตอนจบที่เจ็บปวด" - ลาววู
• "ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในวันนี้คือความแข็งแกร่งที่คุณรู้สึกในวันพรุ่งนี้ สำหรับทุกความท้าทายที่พบมีโอกาสเติบโต" - ไม่ทราบ
• "ดวงอาทิตย์จะขึ้นและเราจะลองอีกครั้ง" - นักบินยี่สิบเอ็ดคน
• "อย่าละอายใจที่จะร้องไห้ 'สิทธิที่จะเสียใจ น้ำตาเป็นเพียงน้ำและดอกไม้ต้นไม้และผลไม้ไม่สามารถเติบโตได้หากไม่มีน้ำ" - Brian Jacques
• "รอยแผลเป็นเป็นเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงชีวิต เป็นข้อพิสูจน์ถึงการต่อสู้ที่คุณชนะ" - ไม่ทราบ
• "เช่นเดียวกับดวงจันทร์ เราต้องผ่านขั้นตอนของความว่างเปล่าเพื่อให้รู้สึกอิ่มอีกครั้ง" - ไม่ทราบ

วิธีใช้คำพูดอย่างสร้างสรรค์ในความเศร้า

การอ่านคำพูดเหล่านี้เป็นสิ่งหนึ่ง แต่การใช้เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณอาจเป็นการดูแลตนเองที่ทรงพลัง นี่คือแนวคิดบางประการ:

• วารสาร:เขียนคำพูดที่สะท้อนกับคุณและสำรวจว่าทำไมมันถึงกลับบ้าน มันนำความทรงจำหรือความรู้สึกอะไรขึ้นมา?
• โซเชียลมีเดีย:แบ่งปันใบเสนอราคาบนโซเชียลมีเดียของคุณเพื่อให้ผู้อื่นรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณอาจประหลาดใจกับจำนวนคนที่สามารถเกี่ยวข้องได้
• โครงการสร้างสรรค์:ใช้คำพูดเป็นพรอมต์สำหรับโครงการสร้างสรรค์ เช่น ภาพวาด เพลง หรือวิดีโอ

นำความรู้สึกของคุณมาสู่ชีวิตด้วยCapCut

บางครั้งสื่อภาพสามารถแสดงสิ่งที่คำเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำได้ ด้วยCapCutคุณสามารถเปลี่ยนคําพูดเหล่านี้ให้เป็นวิดีโอที่ทรงพลังและเคลื่อนไหวซึ่งจับสาระสําคัญของความรู้สึกของคุณ ลองนึกภาพวิดีโอที่มีฉากหลังของวันที่ฝนตก เพลงเศร้าที่เล่นอยู่เบื้องหลัง และคำพูดที่พูดกับหัวใจของคุณที่ปรากฏบนหน้าจอ CapCutทําให้ง่ายต่อการสร้างสิ่งที่สวยงามและมีความหมายแม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์การตัดต่อวิดีโอ

นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการทำโดยใช้เทมเพลตข้อความของ CapCU:

ขั้นตอน 1
1. อัปโหลดวิดีโอของคุณ
   เยี่ยมชมCapCutและอัปโหลดวิดีโอจากอุปกรณ์ของคุณ อาจเป็นคลิปของพระอาทิตย์ตกช่วงเวลาที่เงียบสงบในธรรมชาติหรืออะไรก็ตามที่สะท้อนอารมณ์ของคุณ
ขั้นตอน 2
2. เพิ่มเทมเพลตข้อความ
   ไปที่ส่วน "ข้อความ" และคลิกที่ "เทมเพลตข้อความ" เรียกดูสไตล์ที่หลากหลายและเลือกรูปแบบที่เหมาะกับโทนเสียงของวิดีโอของคุณ จากนั้นเพียงพิมพ์หรือวางใบเสนอราคาเศร้าที่คุณเลือกลงในเทมเพลต
ขั้นตอน 3
3. ส่งออกและแบ่งปัน
   เมื่อคุณพอใจกับการสร้างของคุณแล้วให้คลิก "ส่งออก" คุณสามารถเลือกรูปแบบความละเอียดและอัตราเฟรมและCapCutจะส่งออกวิดีโอของคุณโดยไม่มีลายน้ำ จากนั้นคุณสามารถแชร์บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น TikTok และ Facebook เพื่อแสดงความเป็นตัวของตัวเองและเชื่อมต่อกับผู้อื่น

สรุป: โอบรับความเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ความเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ มันเป็นสัญญาณของการเป็นมนุษย์ การโอบรับความเศร้าของเรา การปล่อยให้ตัวเองรู้สึก และการหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออกล้วนเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด ไม่ว่าคุณจะพบความสะดวกสบายในการอ่านคําพูดเหล่านี้แบ่งปันกับผู้อื่นหรือเปลี่ยนเป็นโครงการสร้างสรรค์ด้วยเครื่องมือเช่นCapCutโปรดจําไว้ว่าความรู้สึกของคุณถูกต้องและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้

คำถามที่พบบ่อย

คำพูดที่ดีสำหรับความรู้สึกเศร้ามีอะไรบ้าง?

คำพูดที่ดีสำหรับความรู้สึกเศร้าคือคำพูดที่สะท้อนกับประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ คำพูดเศร้ายอดนิยมบางคำ ได้แก่ "คำว่า 'มีความสุข' จะสูญเสียความหมายหากไม่สมดุลกับความเศร้า" โดยคาร์ลจุงและ "น้ำตาเป็นคำที่ต้องเขียน" โดยเปาโลโคเอลโฮ คำพูดที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะเป็นคำพูดที่พูดกับหัวใจของคุณและทำให้คุณรู้สึกเข้าใจ

การอ่านคำพูดเศร้า ๆ จะช่วยเรื่องความเศร้าและความเจ็บปวดได้อย่างไร?

การอ่านคำพูดที่น่าเศร้าสามารถช่วยเรื่องความเศร้าและความเจ็บปวดได้โดยการตรวจสอบความรู้สึกของคุณ เมื่อคุณอ่านคําพูดที่อธิบายสิ่งที่คุณกําลังประสบอยู่อย่างสมบูรณ์แบบมันสามารถทําให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในการต่อสู้ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถให้มุมมองใหม่และช่วยให้คุณใส่ความรู้สึกของคุณเป็นคำพูดซึ่งเป็นก้าวแรกสู่การรักษา

ฉันจะหาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับการรับมือกับความเศร้าได้ที่ไหน

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเศร้ามีแหล่งข้อมูลมากมายให้ความช่วยเหลือ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมาย เช่น บทความ ฟอรัม และสายด่วน ที่สามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำได้ จําไว้ว่ามันโอเคที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ